もぐらです。
今年度もあっという間に２ヶ月がたとうとしております。
１年でいうと、半年がたとうとしておりますね。
１日１日を大切に過ごしていきたいと思っている今日この頃です。
さて、今回のつぶやきからは、私が個人的に所属している団体の大好きな先生から学んだ『アンガーマネジメント』について何回かつぶやいていきたいと思います。
アンガーマネジメントとは
『怒りの感情と上手に付き合い、コントロールするための心理トレーニング法』です。
まず第一段階として
『自分の「怒り」のパターンをしる』ことから始めます。
みなさん、どんな時に怒りの感情がわきますか？
もぐらは、車の運転中と眠い時です。
車の運転中では、青なのになかなか進まない車、車間距離が近かったり、急に車線変更してくる時などに「イラッと」してしまいます。
夜眠い時、うたたねしている時に話しかけられたり、起こされたりすると、普段は発しない強い言葉を言っているそうです。(自分では認識がないです。)
ここには、自分の価値観、大事にしているのも、思考の癖というのが関係していて、そういうものから外れる行動や言動に対して怒りの感情が湧いてきます。
ということは、怒りの感情が湧いた時は『自分が大切にしているのもを教えてくれるチャンス』
みなさんも是非、ご自身がどういう時に怒りの感情が湧くのか考えてみてください。
きっと、ご自身が大切にしているものがみえてくるはずです。
ということで、今日はここでおしまいです。